Witam w nowym planie mam to własnie ćwiczenie i sprawia mi problem ,mianowicie taki że po obejrzeniu filmów instruktażowych a także po przeczytaniu wskazówek z atlasu podczas opuszczania a także przy powrocie sztangi lub sztangielki(zmieniałem myślałem ,że sztangą tylko coś źle robiłem)czuje prace tricepsa konkretnie prawego lewego mniej.Nie jest [...]
[...] dostep do silowni i treningi karate 4 rwzy w tygodniu :poniedzialek , wtorek , sroda , piatek po ok 1,5 godzinki i basenik moge jeszcze i rowerek tez nieograniczony wiec jak ktos umialby to poskladac w cos w stylu tego tyle godzin a tego tyle to bylbym bardzo wdzieczny dziekuwa i papa nie oznacza zwycięstwa, ale jest ideą, aby nie przegraćy
[...] i od wczoraj popoludniua zaczol mnie juz brzuch bole i mam ze tak powiem obfite wiatry;) czy jets to zmoliwe ze przez metke raptem wziolem 4 tabletki bo popoludniu mnie juz zaczelo bolec..czy moze przez jedzenie cos zjaldem..hmm tylko wlasnie nei wiem co bo tylko makaron na obiad mialem... wiec nie wiem co jest czy to metka i odstawic czy jak?
Chciałbym zakupić coś do obciążenia, po to, aby zwiększyć wyskok (kosz). Zaznaczam, że nie zamierzam w tym skakać, ani wykonywać żadnych ćwiczeń (tak, wiem, że to jest szkodliwe). Zamierzam po prostu w tym chodzić w ciągu dnia przez jakiś określony czas. Zastanawiam się nad obciążnikami na kostki lub pasem obciążającym (zakładanym na biodra). [...]
No własnie słysząłem że mam starsznie wykrzywione nadgarstki p[rzy wyciskaniu na ławce jednak z racji tego nie odczyuwam żadnych bólów .NApsizcie czy tez tak macie i czy coś z tym robić czy zostawic . No w sumie cięzko będzie to zmienić ale zapoznam sie z waszymi opiniami z góry thx .
Witam W tej chwili jestem na cyklu masowym od 2 miesiecy i biore kreatynowe . Jednak troche fatu mam(nie malo) dlatego chcialbym wziasc sie za wycinke. Chcialbym cos specjalnie na ta okazje zakupic , zastanawiam sie nad HMB 400kaps olimpa albo 2 puchy Thermo speeda tez olimpa . Do tego mam prawie 3 kg Ostrowi . Ktory suplement wybrac?? Oczywiscie [...]
Siema. Cwicze mma od pół roku. Zauważyłem natomiast już od dłuższego czasu, że mój brzuch jest troche wypukły ;) Przeczytałem sporo tematów o tym na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi. Sytuacja jest taka, że jak wstaje rano, to jest w miare git ;) Jak się później nawpie***lam że tak powiem, to jest jak balon. Jak leże to nie jest wypukły ;) Czy 6 [...]
Witam, mam 15 lat 180 wzrostu 74 kg wagi i podciągam sie max 16 razy wąskim nachwytem.Szukałem na forum odpowiedzi do mojego pytania lecz nie znalazlem, chcialbym sie dowiedzieć jakim planem móglbym sie podciagać.Gdy próbowalem podciagać sie sposobem dojscia do 50 podciagniec to w 1 serii zrobilem 16 a w drugiej 2... Nie wiem czy w tym wieku moge [...]
[...] górze jest najefektywniejsza? barki, klatka, plecy, czy może klatka, plecy, barki....? 2. moja piwniczna siłownia nie pozwala mi na zamontowanie wyciągu czy też drążka - czym zastąpić podciaganie, przyciagania - jakie ćwiczenia najlepsze? 3. w dole mc i przysiady razem czy lepiej rozdzielić? 4...jak cos jeszcze wpadnie mi do głowy to dopisze :)
[...] wszystkich. Cwicze przelotnie juz tak okolo 3 miesiecy przed tym czasem bralem ledwie 49 kg teraz juz 62 kg ;] nic nie bralem. Jestem dosc gruby tz wedlug mnie . Mam opony na brzuchu xD. I pytanie do was Coo mam brac zeby dobrze wygladac do czerwca. Myslem nad zakupem HMB z treca i bym chcial cos jeszcze prosze o pomoc. z gory dzieki. PoZdRo.
Witam mam 17 lat i za 2 tygodnie, chciałbym wyjechać ze znajomymi nad morze. Nie zadowala mnie jednak moje ciało ważę 62 kg co mogłoby się zdawać bardzo mało, jednak tłuszczyku mam troszkę na brzuchu. Już od niedawna czyniłem postępy jedząc duże śniadania, potem obiady jednak kolacji nie jadłem wcale, między posiłkami podjadałem jogurt, owoc. [...]
Siemaa Mam problem mianowicie miałem złamanie piątej kości sródręcza miesiąc temu, z kością jest wszystko okej, tylko od wewnęcznej strony dłoni odczuwam ból, gdy coś ściskam np gdy dziwigam sztangę nie boli mnie kość tylko właśnie ten środek, normalnie by im to nie przeszkadzało ale akurat jak chcę podnosić gryf jest to dość bolesne, smaruje to [...]
witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]
Pytanie takie jak w temacie.Zakupiłem niedawno Nitric Oxide Aminostara (2 x 120 kap)w zamyśle miałem zrobić sobie przerwe od brania kreatyny, gdyż własnie zakonczyłem kolejny już cykl na mono. Chciałem brać to tak jak radził mi ziper- tylko w dni traningowe, ale poradzono mi te, żebym do NO dorzucił jeszcze CP, czy to jest konieczne? jeśli sam no [...]
Biorę Thermal Pro od coś na R (nie pamietam). Zaczęłam łykać dodatkowa kapsułkę (trzecia) i boje się o zdrowie. W zasadzie nic mi nie jest, już przeszły mdłości które były na początku bardzooo silne. Boje się tylko o to czy nie uszkodze sobie czegoś od wewnątrz. Niestety moja waga z dieta spadła tylko o +/- 1 kg .. Jestem załamana mimo diety i [...]
[...] i trohe inne proporcje w tabletce (wyhodzi 1000 mg rowne a nie 900 mg aminokwasow) ,kreatyna tez inna hyba jak w temacie. ciekawe.opakowania takie same -wewnatrz proszek(kreatyna )luzem ,tabl(bcaa)- luzem (czyuli nie w zadnej folii alum -pisze to bo pierwszy raz kupuje z multipowera cos.pozdrawiam i czekam z necierpliwoiscia ! "NO PAIN NO GAIN"
POMOCY!!! Od maja 2014 roku mam pewien problem. Mianowicie powiększył mi się prawy sutek. Mam 14. Byłem z tym u lekarza i powiedział mi że drugi też mi tak urośnie, ale nie rośnie i prawy jest cały czas większy i wole aby prawy mi sie zmniejszył. Nie wygląda to przyjemnie i wstyd pokazać się bez koszulki. Jestem szczupły i uprawiam i sport ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Tak jak w temacie.Chodzi o to, że co noc wybudzam się dokładnie po 4 godzinach i 30 minutach od zaśnięcia.Po tym przez natłok myśli kiedy coraz bliżej do poranka nie mogę wrócić do snu, a potem w dzień czuje się zmęczony.Ostatnio zakupiłem oddzielnie Cynk i Magnez z wit B6.Dorzucę jeszcze melatonine i myślałem jeszcze o GABIE i 5HTP, ale [...]
Witam.Powoli kończy mi się puszka mono z Ostrovit i zamierzam kupić kolejną ale chciałbym spróbować cos innego.Która z tych kreatyn waszym zdaniem jest najlepsza.Tak wiem ,że mono to mono ale pojawiają się opinie ,że niektóre działają lepiej od innych dlatego sam che się przekonać.Więc która z tych będzie najlepsza? [...]
[...] iz efka z noobosterami np na aakg moze zle grac tj noobostery rozszezaja naczynia a efka skurcza ? ile w tym jest prawdy a ile nie ? bo niestety pierwszy raz takie cos mi slyszec . bo w najblizszym czasie planuje cykle thyro 4 tyg redukcja masa noz + cp no i pod koniec tego cyklu chcialbym wrzucic 10 dni przed koncem znow thyro i [...]
